<TD></TD></TABLE>
眠中混
入四五分睡眠的征兆；倘若能支持片刻，而后徐徐将手垂下，则是催眠七分、睡眠
三分；假若能持久地举着手而不下垂，是属于纯粹催眠状态。i
2等到被催眠者进入深度催眠阶段时，暗示说：“你的两手紧紧握拳。”被催
眠者如果立即紧紧两手握拳，这是纯粹催眠状态。倘若只是松握两拳，这是催眠
中混入三分睡眠的状态。如果双手下垂，而慢慢握拳，则是催眠中混有七分睡眠
的状态。如果两手始终不动，这是催眠中混入九分睡眠的状态。
催眠中混入了睡眠，睡眠便成了催眠的障碍。在此状态下发布暗示，被催眠
者就不会感应。第
必须设法消除这种现象，多数催眠家对此进行了悉心的研究，总结出两个消六
除的办法：
1预期消除法：这是从根本上解决的办法。催眠中混入睡眠，是由于被催眠章
者心身过于疲乏，一经催眠，精神沉静，马上进入梦乡。遇到缺少睡眠的被催眠
者，先叫他躺在床上睡足12小时，必须深入梦乡。等他自由睡醒，再进行催眠。催
要是仅仅闭目，而不能入睡，仍然无法进行催眠。但是常人犯择席病的十有六七，眠
一时想睡，而又睡不着。应当教他计数催眠法，让他舒服地躺着，口中默数1号、2状
号至30号，周而复始。口中不可出声，默数时，心中便无念无想，不消片刻，便能态
进入睡眠。等他睡足自醒，心身疲劳消除，催眠后就不致混入睡眠了。的
2临期消除法：这个办法主要在初显深度睡眠状态时施行。办法是：
催眠者用两手放在被催眠者的左右肩头，慢慢稍加压力，缓缓向前胸下抚，并辨
对被催眠者暗示说：别
“我为你增进纯粹催眠状态，不要进入自然睡眠状态。”
两手下抚至心口为止，复又将两手放在他的两肩上，轻轻摇3次。然后重复
先前的动作，向前胸下抚。
再暗示说：“再为你增进纯粹催眠状态”。
这种下抚多则5次，少则2次，即可以消除睡眠，而进入纯粹催眠状态。
注意：对异性施术必须慎重。
这时候，如果要检验被催眠者混入的睡眠究竟是否消除，可以用前面已经讨
论过的区别催眠中混入睡眠的办法，即叫被催眠者两手握拳、暗示，以此进行区
分。被催眠者如果双拳紧握，说明已经消除睡眠。有时也会偶然遇到黏液质的被
催眠者，睡眠混入催眠之中而无法消除，既不感应，又不醒觉。此时可用纸卷成一
个小纸钉，插入被催眠者的鼻孔，即可使被催眠者觉醒。然后用前面谈到的诱导
催眠法加以催眠，就可以消除催眠中混入的睡眠现象。
2畅睡眠中混入催眠
并不在进行催眠的时候，而是当人在自然睡眠的时候，可用暗示的方法对他1 31
施行催眠，使他感应催眠。这是一种极寻常的幻觉作用。例如，人在梦中自语、行
催i眠动、哭泣、欢笑等，都是在睡眠状态中混入了催眠，这种现象大都基于白天心有所
术思，睡梦中才产生幻觉作用。
与可以使之感应，而且成功率很高。催眠家经常乘别人在睡眠时进行这种催眠，和倘若催眠者站立在睡眠人的旁边，用意念对他进行交流，施用催眠的方法，也
催其他催眠法相比，更容易成功。
眠催眠状态下的意识变化
法
图61 催眠中意识结构变化图
1 32
i
五、自我催眠状态测量
自我催眠者进入催眠状态之后，他的自我感觉与由催眠师诱导进入催眠的状第
态有所不同：由催眠师诱导的催眠状态，显意识沉落比较深，只留存一部分专门聆六
听催眠师发布指令的显意识，其余的都沉落下去了，只听到催眠师的指令，对周围
的一切都不闻不问；自我催眠时，显意识还得保留一部分觉醒，除对自己发布指令章
外，同时还得检验潜意识接受指令之后的反应，并根据这种反应再施行下一步
催眠。催
自我催眠的催眠状态，与气功的入静状态又有所不同：气功入静时，显意识可眠
以全部沉落，任凭潜意识自由行动，但又不鼓励潜意识进行思考、推理等思维活状
动；而自我催眠的催眠状态，则不允许潜意识自由驰骋，必须按照显意识的指令，态
有目的的工作。当然，自我催眠状态中的显意识，仍需保留一部分觉醒，方能发布的
指令和检验潜意识工作。当自我催眠进入深度催眠状态时，显意识不再发布指辨
令，也不必检验潜意识活动。这时的状态与气功的深度入静完全相似。对周围的别
事物不闻不问，听不见也看不见周围的一切，整个人似乎进入一种虚无飘渺的境
界，软松松，轻飘飘，感觉不到自己的存在，仿佛自己已经被周围的空气溶化、忘
我、无我。
测量自我催眠状态有三种方法：一种是自我感觉法、一种是意象度量法、一种
是手浮动测试法。自我感觉法是催眠学家江波教授所创，意象度量法和手浮动测
试法是笔者根据前人的经验在催眠实践中摸索而得。
一自我感觉法
自我感觉法分四个阶段：随意行动阶段、心境平静阶段、意识屏闭阶段和入静
忘我阶段。
1畅随意行动阶段
在随意行动阶段，显意识给潜意识发了指令后，自我催眠者仍然用显意识控
制自己的行动，与平时生活中没有明显区别。例如一个学生在进入考场之前，对
自己进行自我暗示，显意识给潜意识发布指令：“进入考场时，心情不紧张，能够全1 33
部记起已经学到的知识，会考得很好。”随后他可以同平时一样，清醒地走进考场，
催i眠审看试卷，解答试题。平时生活中，自我催眠之后，照样可以随意行动、工作。而
术潜意识接，既受不指影令响之后，也识在控进制行身**动。动显意识和潜意识，也上不升影与响沉潜落意的程度可以随
与思维。
催
眠2畅心境平静阶段
疗在心境平静阶段，自我催眠之后，显意识逐渐沉落，心境处于和顺平静的状
法态，鼓励潜意识缓缓上升，按照显意识的指令进行活动、思考。例如一个病人进行
自我催眠治疗，静静地躺着或者放松地坐着，屏除杂念，让潜意识调整身体平衡，
治疗疾病。屏除杂念，可以使潜意识不受任何干扰，没有其他不良的暗示，充分发
挥它的能力。这个阶段，显意识可以根据事先拟定的暗示步骤，逐步进行暗示，又
可以逐个检验潜意识的活动和功效。通常，自我催眠者对潜意识的活动并不能直
接觉察，只是感觉到而已，有的人则什么也感觉不到。
3畅意识沉落阶段
意识沉落也就是显意识沉落，出现对外界事物的屏闭状态，只模模糊糊听见
外界的声音，朦朦胧胧看到外界的东西，对周围人轻声走动有若有若无的感觉。
这时候潜意识上升到主导地位，很兴奋，活动的能力比较强，能够创造性地完成显
意识的指令，也就是更出色地完成显意识提出的要求。这个阶段治疗疾病的效果
显著，潜意识向显意识提供已经忘却的记忆也完整，预测将要发生的事情也准确，
改变人的性格、坏习惯等功效也明显。这个阶段，显意识可以不必连续给潜意识
发布指令，只轻描淡写的暗示，就能达到预期的目的。
4畅入静忘我阶段
入静忘我阶段有如练气功时的高度入静，大脑皮层处于广泛的抑制状态，显
意识沉落到最深层。潜意识完全升浮到表层，无拘无束地自由驰骋，发挥它最大
的潜能，进行积极的活动。可以探访自我催眠者的亲友，或是远地游山玩水，或是
积极治疗疾病，改变人的恶癖陋习。这时候自我催眠者整个人悠悠然，飘飘然，手
脚和身体似乎已经不存在，整个身体同空气融成一体，忘记了自身的存在。仿佛
显意识已经处在休止状态。一切都由潜意识任意活动。自我催眠者已经进入非
常奇妙的深度催眠状态。
二意象度量法
1 34意象度量法把催眠状态分为轻度、中度、深度三级。深度自我催眠状态又叫
梦游态。
度量催眠深度是由潜意识进行度量，不必对显意识注意。用意象规定一个尺i度，进入催眠状态之后，潜意识有了衡量尺度，会自己进行度量，随后会提供这项
信息，告诉你到了什么程度。方法是：
1畅用意象规定一个尺度
可以由自我催眠者随意想象，假定催眠深度全程是90厘米，轻度是130厘
米，中度是3160厘米，深度是6190厘米。超过90厘米是“绝对昏睡状态”。第
六
2畅潜意识去考虑
进行自我催眠，在催眠过程中，显意识不必去考虑进入哪个深度，由潜意识去章
考虑。
3畅在催眠过程中，可以用手指探测法催
向潜意识询问：“现在催眠进入了哪个层次”潜意识通过手指翘起的动作，回眠
答现在处在哪个层次。状
在这里使用手指探测法时，可由显意识任意指定十个手指中，哪个代表轻度，态
哪个代表中度和哪个代表深度。然后提问：的
问：我今天催眠达到的最深度是多少在我的那把尺子上，是在30厘米之辨
内吗别
答：不。
潜意识回答不在30厘米之内，那么可接下去再提问。
问：不在30厘米之内，那么，是在3160厘米之间吗
答：是。
至此，可以知道催眠已经进入中度了。如果再想深下去，就继续催眠，又可以
再提出询问。
4畅催眠后询问
如果不想干扰潜意识的活动，可以在催眠结束之后提问：
问：今天自我催眠好像时间过得很快，催眠状态也很正常。我今天最深度是
多少是在6190厘米之间吗
答：不。
问：怎么，难道没有进入深度催眠那么，我是进入3160厘米的中度催眠
答：不。
问：奇怪，今天催眠，我的自我感觉很好，难道只进入轻度催眠在30厘米之1 35
内吗
催i眠答：不。
术态”。这种状态是很少有人进入的，我是进入了绝对昏睡状态了吗问：噢，我知道了，我是进入更深催眠状态，更深催眠状态叫作“绝对昏睡状
与答：是。
催由此可知，今天自我催眠很成功，超过要了90厘米，进入到“绝对昏睡状态”。
眠在催眠中，时间好像过得飞快。你觉得只迷糊短短的瞬间，却已经过了30分
疗钟。在诱发自我催眠的时候，你觉得很累，就会像正常睡眠一样睡过去。如要防
法止睡过去，就得暗示自己一直处于催眠状态，直到把自己唤醒为止。要进行多长
的催眠时间，可以自行调节。
5畅调节催眠时间
方法是：
1自我催眠前先进行自我暗示。如果今天要催眠30分钟，就暗示：“我今天
催眠30分钟。现在是3点钟，到了3点30分的时候，我会自然觉醒。”到了3点
30分，就会自然觉醒。
2蜡烛刻度表示。自我催眠时，面前点燃一支蜡烛，估计一下，半个小时蜡
烛会燃烧到什么地方，就在上面划一条横线。同时心中暗示：“我今天自我催眠，
当蜡烛燃到这条横线的时候，我就会觉醒。”当蜡烛燃到横线时，就会自然觉醒。
以上两种调节方法，可自行选用一种。初次练习时，只求进入轻度催眠状态；
多次练习熟练之后，再进入中度；又经过几次练习，然后进入深度。自我催眠已经
熟练之后，每次催眠也必须按部就班逐步深入。1先进入轻度，停留1015分
钟；2进入中度，再停留20分钟；3最后进入深度。
最初45次练习，不要度量催眠深度。如果知道自己只不过处在轻度催眠，
或者根本未进入催眠，可能令人气馁。经过810次练习之后，再度量催眠深度。
假如自己觉得催眠状态好，提早度量也可以。
三手浮动测试法
轻度催眠状态，有一个标准，可以通过“手浮动”的方法进行测试，下垂的手通
过潜意识控制，能够自然浮动升起，证明已经达到轻度催眠状态。
手浮动测试法是：
1畅将手臂垂在身体两侧，或者放在椅子扶手上，放松。
2畅注意力集中手臂；惯用左手的人，则可以集中注意于左手臂。
3畅这时，手臂会感觉很沉重。
1 36暗示：“手臂放松，我的手臂会很轻松。”
同时想象手臂的重量在渐渐消失。手臂自然会轻松起来。
4畅暗示：“我的手臂越来越轻，越来越轻，越来越轻了。整个重量在减轻，马上i就会轻如鸿毛。开始浮起来，升到空中。手臂的肘部弯拢，手会浮起来。浮起来
了，越来越高，越来越高，碰到自己的脸。”
手臂会根据暗示而活动，渐渐产生一种轻飘飘的感觉，手指微微颤动。接着，
整只手会轻飘飘的向上浮动。浮动时会微微地一抽一抽，动作很慢。手臂渐渐上
升，动作也越来越快。手抽动的动作也渐渐减弱。最后手掌可以碰到脸。
5畅在手臂浮动时重复上面的暗示。指引手臂不断向上浮动。第
手臂在活动时，显意识不要主动地支配它，也不能故意往下拉。六
手臂碰到脸的时间有长有短，因人而异。
6畅手臂还原。章
暗示：“手臂放下来，放到原来的地方。”
手臂会自动地慢慢落回到原来的位置。催
这个测试成功，证明已经达到轻度催眠状态。眠
自我催眠能够达到轻度催眠状态至少需要3个月的练习。状
态
的
辨
别
1 37
催i眠
与第七章 觉醒法
催
疗觉醒法，是解除催眠状态，恢复意识的方法。
法当施术进入深催眠状态后，有的受术者由于感应程度强，可以睁开眼睛“说
话”，起身“行走”，或做某些动作。从外表看来，似乎是清醒的。而实际上是显意
识受到抑制，潜意识处在最活跃的兴奋状态，并不是觉醒状态，而是深度眠游状
态。必须经过觉醒过程，受术者的潜意识才能抑制到原来的潜抑状态，显意识恢
复到正常的兴奋状态。受术者的知觉和心理才能恢复正常。
反之，如果催眠终了不施行觉醒法，受术者则会出现长时间的眠游状态。这
个人就像梦游一样，失去显意识的控制，不论白天晚上都在梦游，不能正常生活和
工作。也有的受术者长时间后会自动醒来，醒后大都精神恍惚、头昏、身体乏力。
由于未解除催眠中的某些暗示，有时会出现精神异常。
如果施行觉醒法不彻底，受术者醒后也会出现头昏脑胀、身体乏力、记忆力减
退、思维迟钝等现象。也有的受术者精神正常，记忆力和思维不受影响，但精神极
度疲劳。
初学催眠术的人，学会各种催眠的方法后，还必须学习觉醒法。如果不学习
觉醒法、或没有完全掌握觉醒法，就贸然施术，受术者得不到彻底觉醒，可能会出
现各种不良后果。
因此，初学催眠术的人务必牢记，切不可掉以轻心，草率行事。
由于催眠施术的方法不同，觉醒过程中施用的觉醒法也随之不同，采用觉醒
方法有两条共同的基本准则：
1畅开始用什么方法诱导，结束时就用相应方法觉醒。
例如：开始时用心理方法催眠诱导，结束时就用心理方法觉醒。开始时用顺
数报数法作催眠诱导，结束时就用逆数报数
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眠中混
入四五分睡眠的征兆；倘若能支持片刻，而后徐徐将手垂下，则是催眠七分、睡眠
三分；假若能持久地举着手而不下垂，是属于纯粹催眠状态。i
2等到被催眠者进入深度催眠阶段时，暗示说：“你的两手紧紧握拳。”被催
眠者如果立即紧紧两手握拳，这是纯粹催眠状态。倘若只是松握两拳，这是催眠
中混入三分睡眠的状态。如果双手下垂，而慢慢握拳，则是催眠中混有七分睡眠
的状态。如果两手始终不动，这是催眠中混入九分睡眠的状态。
催眠中混入了睡眠，睡眠便成了催眠的障碍。在此状态下发布暗示，被催眠
者就不会感应。第
必须设法消除这种现象，多数催眠家对此进行了悉心的研究，总结出两个消六
除的办法：
1预期消除法：这是从根本上解决的办法。催眠中混入睡眠，是由于被催眠章
者心身过于疲乏，一经催眠，精神沉静，马上进入梦乡。遇到缺少睡眠的被催眠
者，先叫他躺在床上睡足12小时，必须深入梦乡。等他自由睡醒，再进行催眠。催
要是仅仅闭目，而不能入睡，仍然无法进行催眠。但是常人犯择席病的十有六七，眠
一时想睡，而又睡不着。应当教他计数催眠法，让他舒服地躺着，口中默数1号、2状
号至30号，周而复始。口中不可出声，默数时，心中便无念无想，不消片刻，便能态
进入睡眠。等他睡足自醒，心身疲劳消除，催眠后就不致混入睡眠了。的
2临期消除法：这个办法主要在初显深度睡眠状态时施行。办法是：
催眠者用两手放在被催眠者的左右肩头，慢慢稍加压力，缓缓向前胸下抚，并辨
对被催眠者暗示说：别
“我为你增进纯粹催眠状态，不要进入自然睡眠状态。”
两手下抚至心口为止，复又将两手放在他的两肩上，轻轻摇3次。然后重复
先前的动作，向前胸下抚。
再暗示说：“再为你增进纯粹催眠状态”。
这种下抚多则5次，少则2次，即可以消除睡眠，而进入纯粹催眠状态。
注意：对异性施术必须慎重。
这时候，如果要检验被催眠者混入的睡眠究竟是否消除，可以用前面已经讨
论过的区别催眠中混入睡眠的办法，即叫被催眠者两手握拳、暗示，以此进行区
分。被催眠者如果双拳紧握，说明已经消除睡眠。有时也会偶然遇到黏液质的被
催眠者，睡眠混入催眠之中而无法消除，既不感应，又不醒觉。此时可用纸卷成一
个小纸钉，插入被催眠者的鼻孔，即可使被催眠者觉醒。然后用前面谈到的诱导
催眠法加以催眠，就可以消除催眠中混入的睡眠现象。
2畅睡眠中混入催眠
并不在进行催眠的时候，而是当人在自然睡眠的时候，可用暗示的方法对他1 31
施行催眠，使他感应催眠。这是一种极寻常的幻觉作用。例如，人在梦中自语、行
催i眠动、哭泣、欢笑等，都是在睡眠状态中混入了催眠，这种现象大都基于白天心有所
术思，睡梦中才产生幻觉作用。
与可以使之感应，而且成功率很高。催眠家经常乘别人在睡眠时进行这种催眠，和倘若催眠者站立在睡眠人的旁边，用意念对他进行交流，施用催眠的方法，也
催其他催眠法相比，更容易成功。
眠催眠状态下的意识变化
法
图61 催眠中意识结构变化图
1 32
i
五、自我催眠状态测量
自我催眠者进入催眠状态之后，他的自我感觉与由催眠师诱导进入催眠的状第
态有所不同：由催眠师诱导的催眠状态，显意识沉落比较深，只留存一部分专门聆六
听催眠师发布指令的显意识，其余的都沉落下去了，只听到催眠师的指令，对周围
的一切都不闻不问；自我催眠时，显意识还得保留一部分觉醒，除对自己发布指令章
外，同时还得检验潜意识接受指令之后的反应，并根据这种反应再施行下一步
催眠。催
自我催眠的催眠状态，与气功的入静状态又有所不同：气功入静时，显意识可眠
以全部沉落，任凭潜意识自由行动，但又不鼓励潜意识进行思考、推理等思维活状
动；而自我催眠的催眠状态，则不允许潜意识自由驰骋，必须按照显意识的指令，态
有目的的工作。当然，自我催眠状态中的显意识，仍需保留一部分觉醒，方能发布的
指令和检验潜意识工作。当自我催眠进入深度催眠状态时，显意识不再发布指辨
令，也不必检验潜意识活动。这时的状态与气功的深度入静完全相似。对周围的别
事物不闻不问，听不见也看不见周围的一切，整个人似乎进入一种虚无飘渺的境
界，软松松，轻飘飘，感觉不到自己的存在，仿佛自己已经被周围的空气溶化、忘
我、无我。
测量自我催眠状态有三种方法：一种是自我感觉法、一种是意象度量法、一种
是手浮动测试法。自我感觉法是催眠学家江波教授所创，意象度量法和手浮动测
试法是笔者根据前人的经验在催眠实践中摸索而得。
一自我感觉法
自我感觉法分四个阶段：随意行动阶段、心境平静阶段、意识屏闭阶段和入静
忘我阶段。
1畅随意行动阶段
在随意行动阶段，显意识给潜意识发了指令后，自我催眠者仍然用显意识控
制自己的行动，与平时生活中没有明显区别。例如一个学生在进入考场之前，对
自己进行自我暗示，显意识给潜意识发布指令：“进入考场时，心情不紧张，能够全1 33
部记起已经学到的知识，会考得很好。”随后他可以同平时一样，清醒地走进考场，
催i眠审看试卷，解答试题。平时生活中，自我催眠之后，照样可以随意行动、工作。而
术潜意识接，既受不指影令响之后，也识在控进制行身**动。动显意识和潜意识，也上不升影与响沉潜落意的程度可以随
与思维。
催
眠2畅心境平静阶段
疗在心境平静阶段，自我催眠之后，显意识逐渐沉落，心境处于和顺平静的状
法态，鼓励潜意识缓缓上升，按照显意识的指令进行活动、思考。例如一个病人进行
自我催眠治疗，静静地躺着或者放松地坐着，屏除杂念，让潜意识调整身体平衡，
治疗疾病。屏除杂念，可以使潜意识不受任何干扰，没有其他不良的暗示，充分发
挥它的能力。这个阶段，显意识可以根据事先拟定的暗示步骤，逐步进行暗示，又
可以逐个检验潜意识的活动和功效。通常，自我催眠者对潜意识的活动并不能直
接觉察，只是感觉到而已，有的人则什么也感觉不到。
3畅意识沉落阶段
意识沉落也就是显意识沉落，出现对外界事物的屏闭状态，只模模糊糊听见
外界的声音，朦朦胧胧看到外界的东西，对周围人轻声走动有若有若无的感觉。
这时候潜意识上升到主导地位，很兴奋，活动的能力比较强，能够创造性地完成显
意识的指令，也就是更出色地完成显意识提出的要求。这个阶段治疗疾病的效果
显著，潜意识向显意识提供已经忘却的记忆也完整，预测将要发生的事情也准确，
改变人的性格、坏习惯等功效也明显。这个阶段，显意识可以不必连续给潜意识
发布指令，只轻描淡写的暗示，就能达到预期的目的。
4畅入静忘我阶段
入静忘我阶段有如练气功时的高度入静，大脑皮层处于广泛的抑制状态，显
意识沉落到最深层。潜意识完全升浮到表层，无拘无束地自由驰骋，发挥它最大
的潜能，进行积极的活动。可以探访自我催眠者的亲友，或是远地游山玩水，或是
积极治疗疾病，改变人的恶癖陋习。这时候自我催眠者整个人悠悠然，飘飘然，手
脚和身体似乎已经不存在，整个身体同空气融成一体，忘记了自身的存在。仿佛
显意识已经处在休止状态。一切都由潜意识任意活动。自我催眠者已经进入非
常奇妙的深度催眠状态。
二意象度量法
1 34意象度量法把催眠状态分为轻度、中度、深度三级。深度自我催眠状态又叫
梦游态。
度量催眠深度是由潜意识进行度量，不必对显意识注意。用意象规定一个尺i度，进入催眠状态之后，潜意识有了衡量尺度，会自己进行度量，随后会提供这项
信息，告诉你到了什么程度。方法是：
1畅用意象规定一个尺度
可以由自我催眠者随意想象，假定催眠深度全程是90厘米，轻度是130厘
米，中度是3160厘米，深度是6190厘米。超过90厘米是“绝对昏睡状态”。第
六
2畅潜意识去考虑
进行自我催眠，在催眠过程中，显意识不必去考虑进入哪个深度，由潜意识去章
考虑。
3畅在催眠过程中，可以用手指探测法催
向潜意识询问：“现在催眠进入了哪个层次”潜意识通过手指翘起的动作，回眠
答现在处在哪个层次。状
在这里使用手指探测法时，可由显意识任意指定十个手指中，哪个代表轻度，态
哪个代表中度和哪个代表深度。然后提问：的
问：我今天催眠达到的最深度是多少在我的那把尺子上，是在30厘米之辨
内吗别
答：不。
潜意识回答不在30厘米之内，那么可接下去再提问。
问：不在30厘米之内，那么，是在3160厘米之间吗
答：是。
至此，可以知道催眠已经进入中度了。如果再想深下去，就继续催眠，又可以
再提出询问。
4畅催眠后询问
如果不想干扰潜意识的活动，可以在催眠结束之后提问：
问：今天自我催眠好像时间过得很快，催眠状态也很正常。我今天最深度是
多少是在6190厘米之间吗
答：不。
问：怎么，难道没有进入深度催眠那么，我是进入3160厘米的中度催眠
答：不。
问：奇怪，今天催眠，我的自我感觉很好，难道只进入轻度催眠在30厘米之1 35
内吗
催i眠答：不。
术态”。这种状态是很少有人进入的，我是进入了绝对昏睡状态了吗问：噢，我知道了，我是进入更深催眠状态，更深催眠状态叫作“绝对昏睡状
与答：是。
催由此可知，今天自我催眠很成功，超过要了90厘米，进入到“绝对昏睡状态”。
眠在催眠中，时间好像过得飞快。你觉得只迷糊短短的瞬间，却已经过了30分
疗钟。在诱发自我催眠的时候，你觉得很累，就会像正常睡眠一样睡过去。如要防
法止睡过去，就得暗示自己一直处于催眠状态，直到把自己唤醒为止。要进行多长
的催眠时间，可以自行调节。
5畅调节催眠时间
方法是：
1自我催眠前先进行自我暗示。如果今天要催眠30分钟，就暗示：“我今天
催眠30分钟。现在是3点钟，到了3点30分的时候，我会自然觉醒。”到了3点
30分，就会自然觉醒。
2蜡烛刻度表示。自我催眠时，面前点燃一支蜡烛，估计一下，半个小时蜡
烛会燃烧到什么地方，就在上面划一条横线。同时心中暗示：“我今天自我催眠，
当蜡烛燃到这条横线的时候，我就会觉醒。”当蜡烛燃到横线时，就会自然觉醒。
以上两种调节方法，可自行选用一种。初次练习时，只求进入轻度催眠状态；
多次练习熟练之后，再进入中度；又经过几次练习，然后进入深度。自我催眠已经
熟练之后，每次催眠也必须按部就班逐步深入。1先进入轻度，停留1015分
钟；2进入中度，再停留20分钟；3最后进入深度。
最初45次练习，不要度量催眠深度。如果知道自己只不过处在轻度催眠，
或者根本未进入催眠，可能令人气馁。经过810次练习之后，再度量催眠深度。
假如自己觉得催眠状态好，提早度量也可以。
三手浮动测试法
轻度催眠状态，有一个标准，可以通过“手浮动”的方法进行测试，下垂的手通
过潜意识控制，能够自然浮动升起，证明已经达到轻度催眠状态。
手浮动测试法是：
1畅将手臂垂在身体两侧，或者放在椅子扶手上，放松。
2畅注意力集中手臂；惯用左手的人，则可以集中注意于左手臂。
3畅这时，手臂会感觉很沉重。
1 36暗示：“手臂放松，我的手臂会很轻松。”
同时想象手臂的重量在渐渐消失。手臂自然会轻松起来。
4畅暗示：“我的手臂越来越轻，越来越轻，越来越轻了。整个重量在减轻，马上i就会轻如鸿毛。开始浮起来，升到空中。手臂的肘部弯拢，手会浮起来。浮起来
了，越来越高，越来越高，碰到自己的脸。”
手臂会根据暗示而活动，渐渐产生一种轻飘飘的感觉，手指微微颤动。接着，
整只手会轻飘飘的向上浮动。浮动时会微微地一抽一抽，动作很慢。手臂渐渐上
升，动作也越来越快。手抽动的动作也渐渐减弱。最后手掌可以碰到脸。
5畅在手臂浮动时重复上面的暗示。指引手臂不断向上浮动。第
手臂在活动时，显意识不要主动地支配它，也不能故意往下拉。六
手臂碰到脸的时间有长有短，因人而异。
6畅手臂还原。章
暗示：“手臂放下来，放到原来的地方。”
手臂会自动地慢慢落回到原来的位置。催
这个测试成功，证明已经达到轻度催眠状态。眠
自我催眠能够达到轻度催眠状态至少需要3个月的练习。状
态
的
辨
别
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催i眠
与第七章 觉醒法
催
疗觉醒法，是解除催眠状态，恢复意识的方法。
法当施术进入深催眠状态后，有的受术者由于感应程度强，可以睁开眼睛“说
话”，起身“行走”，或做某些动作。从外表看来，似乎是清醒的。而实际上是显意
识受到抑制，潜意识处在最活跃的兴奋状态，并不是觉醒状态，而是深度眠游状
态。必须经过觉醒过程，受术者的潜意识才能抑制到原来的潜抑状态，显意识恢
复到正常的兴奋状态。受术者的知觉和心理才能恢复正常。
反之，如果催眠终了不施行觉醒法，受术者则会出现长时间的眠游状态。这
个人就像梦游一样，失去显意识的控制，不论白天晚上都在梦游，不能正常生活和
工作。也有的受术者长时间后会自动醒来，醒后大都精神恍惚、头昏、身体乏力。
由于未解除催眠中的某些暗示，有时会出现精神异常。
如果施行觉醒法不彻底，受术者醒后也会出现头昏脑胀、身体乏力、记忆力减
退、思维迟钝等现象。也有的受术者精神正常，记忆力和思维不受影响，但精神极
度疲劳。
初学催眠术的人，学会各种催眠的方法后，还必须学习觉醒法。如果不学习
觉醒法、或没有完全掌握觉醒法，就贸然施术，受术者得不到彻底觉醒，可能会出
现各种不良后果。
因此，初学催眠术的人务必牢记，切不可掉以轻心，草率行事。
由于催眠施术的方法不同，觉醒过程中施用的觉醒法也随之不同，采用觉醒
方法有两条共同的基本准则：
1畅开始用什么方法诱导，结束时就用相应方法觉醒。
例如：开始时用心理方法催眠诱导，结束时就用心理方法觉醒。开始时用顺
数报数法作催眠诱导，结束时就用逆数报数
... </P></TD>