829.第829章 你四不四撒
“好，既然你们都想学，那么我教你们怎么才能够跳的更远。 ”易水寒站起了身，然后直接站在了少年们的面前</p>
“好。”几位少年们一下子来了兴趣，然后都笔直的站成了一排缓缓的开口，等待着易水寒的下</p>
“首先第一步：双脚对等站位。先成一个立正姿势站好，双脚向两边挪移，脚尖向两侧要八字形站立内敛一些，这样有利于使膝盖、脚踝关节感到舒适有利于动作的施展。”</p>
“大家根据我讲的，可以先试试看。”易水寒一边讲，一边在一旁做着示范</p>
少年听了易水寒的话，然后学着做起来示范。</p>
“嗯，不错，很好！好了，你们继续跟着我做第二步。”易水寒又再度开口</p>
少年们还是一样的，仔细的听着易水寒接下来要说的话。</p>
“其次，两臂的摆动与呼吸紧密配合。</p>
在我们进行跳跃预备前，双臂的摆动应该与肺部的呼吸紧密配合：手臂由下往摆时，深吸气；当双手向两侧摆的时候，慢呼气。</p>
注意身体肌肉先保持放松，当准备起跳时，做摆动作深吸气，下摆动作时需要憋住气。</p>
这样做的原因在于为跳前为身体积累足够多的氧气，使得在肌肉驱使身体跳跃时，有充足能通过“物质能量的转换”提供能量。”</p>
“然后，第三步：身体重心要前移</p>
先做好身体前倾，是为了避免在控制身体重心前倾浪费多余的力量。”</p>
“最后，第四步：腿蹬出以后，在空保持青蛙跳跃的那种伸展，注意最后收脚最关键，两只脚的膝盖尽量抬，贴近胸部，小腿伸直，落地时，小腿用力向前伸越远越好。”</p>
易水寒一步一步的和他们说着，非常有耐心的模样。</p>
“你们都听懂了吗？”易水寒问</p>
“听懂了，不过，这些动作做起来有些人困难，特别是连起来做，我们还要训练一段时间。谢谢易学长！”其的少年缓缓的开口，感谢着易水寒的教学</p>
“不用谢，我等着你们一个个打破我当年的校记录。”易水寒微扬着嘴角，唇微微扬，在夜幕下那张俊朗的脸庞帅气迷人</p>
“嗯，我们一定会打破你当年的记录的。”少年们一个个都非常有信心的说着，然后抬眸坚定的望着易水寒</p>
“好，有信心是好事，你们加油努力训练！”易水寒双手握拳给他们划了一个姿势</p>
几个少年应声，然后按照易水寒教的训练，没过一会儿已经训练的不错了。</p>
甚至有的都已经跳出了他们的新纪录，而且是一次一次远。</p>
“靠，我都不敢相信我能跳这么远了！这是不是真的？”少年看着自己跳得超出了自己心里的估计，于是整个人都傻眼了，他可是从来都没有跳过这么远啊！</p>
“你四不四撒，自己都跳得这么远了，还来了一句这是不是我跳的。兄弟，你能不能不要这么傻的可爱！”另一个少年像看傻子一样的看着他说</p>
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“好。”几位少年们一下子来了兴趣，然后都笔直的站成了一排缓缓的开口，等待着易水寒的下</p>
“首先第一步：双脚对等站位。先成一个立正姿势站好，双脚向两边挪移，脚尖向两侧要八字形站立内敛一些，这样有利于使膝盖、脚踝关节感到舒适有利于动作的施展。”</p>
“大家根据我讲的，可以先试试看。”易水寒一边讲，一边在一旁做着示范</p>
少年听了易水寒的话，然后学着做起来示范。</p>
“嗯，不错，很好！好了，你们继续跟着我做第二步。”易水寒又再度开口</p>
少年们还是一样的，仔细的听着易水寒接下来要说的话。</p>
“其次，两臂的摆动与呼吸紧密配合。</p>
在我们进行跳跃预备前，双臂的摆动应该与肺部的呼吸紧密配合：手臂由下往摆时，深吸气；当双手向两侧摆的时候，慢呼气。</p>
注意身体肌肉先保持放松，当准备起跳时，做摆动作深吸气，下摆动作时需要憋住气。</p>
这样做的原因在于为跳前为身体积累足够多的氧气，使得在肌肉驱使身体跳跃时，有充足能通过“物质能量的转换”提供能量。”</p>
“然后，第三步：身体重心要前移</p>
先做好身体前倾，是为了避免在控制身体重心前倾浪费多余的力量。”</p>
“最后，第四步：腿蹬出以后，在空保持青蛙跳跃的那种伸展，注意最后收脚最关键，两只脚的膝盖尽量抬，贴近胸部，小腿伸直，落地时，小腿用力向前伸越远越好。”</p>
易水寒一步一步的和他们说着，非常有耐心的模样。</p>
“你们都听懂了吗？”易水寒问</p>
“听懂了，不过，这些动作做起来有些人困难，特别是连起来做，我们还要训练一段时间。谢谢易学长！”其的少年缓缓的开口，感谢着易水寒的教学</p>
“不用谢，我等着你们一个个打破我当年的校记录。”易水寒微扬着嘴角，唇微微扬，在夜幕下那张俊朗的脸庞帅气迷人</p>
“嗯，我们一定会打破你当年的记录的。”少年们一个个都非常有信心的说着，然后抬眸坚定的望着易水寒</p>
“好，有信心是好事，你们加油努力训练！”易水寒双手握拳给他们划了一个姿势</p>
几个少年应声，然后按照易水寒教的训练，没过一会儿已经训练的不错了。</p>
甚至有的都已经跳出了他们的新纪录，而且是一次一次远。</p>
“靠，我都不敢相信我能跳这么远了！这是不是真的？”少年看着自己跳得超出了自己心里的估计，于是整个人都傻眼了，他可是从来都没有跳过这么远啊！</p>
“你四不四撒，自己都跳得这么远了，还来了一句这是不是我跳的。兄弟，你能不能不要这么傻的可爱！”另一个少年像看傻子一样的看着他说</p>
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