汤阳虽然郁闷，但是汤阳没有放弃希望，还是花着力气往前面挤，这个第二公里速度出来454，这个能跑成这样，汤阳也不容易了。
因为实在是人太多了。
汤阳迈不开步子。
这什么要跑315，汤阳知道是痴人做梦了。
这个情形是汤阳没有预料到的。
人实在太拥挤了，这速度跑不快，汤阳还是在寻找机会往前跑，汤阳一路在超人，但是就是太拥挤，步子迈步开。
关键是人也累，力气花的不少。
这样的情形一点也没有改变的迹象。
到了5公里，汤阳口也渴了，那就补水。
这补了水，速度也从0掉到530。
今天的马拉松真的不通畅，到了7公里还是那么拥挤，感觉是越来越拥挤了。
汤阳也是暗暗叹息。
厦马马拉松，中国的四大顶级赛事之一，环境是不错，就是赛道太拥挤，英雄无用武之地。
到了10公里，汤阳才感觉好一点，没有那么挤了。
汤阳到了补给站，现在也很热，昨天辣妈给了汤阳四颗盐丸，汤阳觉得要补充盐丸了，一边跑一边从腰带里摸出一颗盐丸。
汤阳担心盐丸被汗水洋掉，所以还用保鲜袋包起来的。
好不容易从保鲜袋里拿出一颗盐丸，汤阳就吃进去，同时大口的喝着水。
哎，现在的天气也热起来，汤阳开始吃盐丸了。
汤阳发现现在道路开始开阔起来，人与人的间隔也大起来，汤阳就迈大了步子，跑步的节奏加强了。
汤阳突然发现现在有点有气无力，前面消耗的不少呀。
现在汤阳可以zì yóu的奔跑了，汤阳已经加速了，把配速加快到430，汤阳发现这样的速度自己跑的也很累，到了15公里的报时，422的配让汤阳送了一口气。
不过有点累。
现在太阳出来了，更加的热了。
汤阳的悦跑圈是15公里了，但是真正的距离没有15公里，因为汤阳是鸣枪前计时的，距离起点还有不少距离的。
汤阳口渴的厉害，汤阳准备吃第二课盐丸。
终于到了15公里的补给站，汤阳吃下第二颗盐丸，喝了两大杯水，继续跑，16公里的配速454.
这补给要停下来，再喝水，是会浪费一点时间的。
汤阳吃了第二盐丸，汤阳想今天天气热，这四颗盐丸准备的还是不错的。
就是吃了盐丸后，没有多久，口又渴的厉害。
今天怎么这么渴，为什么？
因为流汗太多太阳太猛太热了？
汤阳也不知道。
今天是汤阳第一次吃盐丸，汤阳只知道吃盐丸是补充盐分的。
这身上出汗多，盐分流失严重，如果不补充盐丸，很容易造电解质混乱，那就会危及生命。
虽然没有那么夸张，但是确实是这样说的。
汤阳把口渴理解为盐分流失太严重。
终于坚持了半马用时2小时，这两小时的报时应该是不准确的，汤阳的第一公理23分钟。
但是现在的速度不慢，控制在436。
汤阳知道全马如果要跑3小时15分钟，这配速是436，今天要达到315，汤阳是想也不敢想。
汤阳早已经降低了目标，跑个bp也行。
汤阳已经吃下第三颗盐丸。
今天的汤阳特别感到口干舌燥，这每次到了补给点，汤阳是大口大口地很水。
汤阳也知道，这喝水是有讲究的，不能大口喝，有经验的马拉松远动员喝水是一小口意思一下喝的，汤阳这里就是牛饮了。
这汤阳实在是太渴了，这大口的喝水，也完全解不了渴呀。
今天的跑步真的不太轻松，汤阳现在也没有想太多，这个现在还是努力的跑。
这厦马的市民还是很给力的，一路的加油声不断，这里一路上的水果也很丰富，汤阳自然也是开始吃起来，到了第26公里汤阳把第四课盐丸也吃了。
这一个全程马拉松，补充4颗盐丸是极限，汤阳想，我吃了4颗盐丸就不用担心电解质混乱了。
不过这嘴巴真的是好渴，怎么会这样的，这样导致汤阳到每一个补给站就是大口的喝水，这一杯还不够，要两杯三杯。
汤阳知道今天要想有好的成绩是很难了，不过量力而行。
在27公里处，汤阳居然看到冉月和汤汤，汤阳还是努力的跑着，这汤阳很兴奋，原来这里已经到了酒店的附近了，汤阳没有停下来，和冉月和汤汤打了个招呼继续跑。
这跑了以后，汤阳有点后悔了，这难得冉月和汤汤在赛道边，自己应该和他们合影的。
可惜现在后悔也没用。
哎，这个汤阳，今天的比赛汤阳知道出不了什么好成绩了，刚才应该不要在乎那点时间。
好，既然已经错过了，还是好好的跑。
不过现在的汤阳感觉右脚趾顶住鞋了，有点不舒服，这也没有办法，继续跑。
到了30公里，汤阳明显感觉有点累了，跑不动了。
这水已经喝了很多，但还是非常的渴。
现在汤阳一见到补给站，就拼命的喝水，至于水喝的太多了，会跑不动路，汤阳哪里想的那么多。
汤阳的速度已经慢下来了，旁边已经有很多人在走路了，汤阳还在艰难的坚持着。
今天的马拉松真的很累，前面跑不开，花了很大代价往前挤，也跑不出速度。
到了现在可以zì yóu奔跑了，这力气也没有了。
汤阳现在的速度已经慢了不少了。
现在520左右的配速已经是汤阳的极限了，汤阳没有办法再跑快一点，就是这样的速度也是呼吸急促。
汤阳也认了，量力而行，什么315，什么bp，汤阳是想也不想了。
汤阳觉得330还是再冲冲看。
330也是大神的标志呀！
好，什么330，汤阳不用想了，汤阳停下来了。
汤阳跑不动了，汤阳的右脚抽筋了。
今天是见了鬼了，跑的又不快，又吃了四颗盐丸，居然抽筋了。
好，马上做拉伸，这做做拉伸可以缓解这抽筋。
汤阳花了几十秒做拉伸，感觉好多了继续跑。
现在的速度更慢了，这慢也没有办法呀，汤阳就是慢慢跑也不走路。
这跑着跑着到了37公里，又抽筋了。
汤阳再次停了下来，这到终点只有最后 5公里了。
汤阳发现这里走的人越来越多了。
因为实在是人太多了。
汤阳迈不开步子。
这什么要跑315，汤阳知道是痴人做梦了。
这个情形是汤阳没有预料到的。
人实在太拥挤了，这速度跑不快，汤阳还是在寻找机会往前跑，汤阳一路在超人，但是就是太拥挤，步子迈步开。
关键是人也累，力气花的不少。
这样的情形一点也没有改变的迹象。
到了5公里，汤阳口也渴了，那就补水。
这补了水，速度也从0掉到530。
今天的马拉松真的不通畅，到了7公里还是那么拥挤，感觉是越来越拥挤了。
汤阳也是暗暗叹息。
厦马马拉松，中国的四大顶级赛事之一，环境是不错，就是赛道太拥挤，英雄无用武之地。
到了10公里，汤阳才感觉好一点，没有那么挤了。
汤阳到了补给站，现在也很热，昨天辣妈给了汤阳四颗盐丸，汤阳觉得要补充盐丸了，一边跑一边从腰带里摸出一颗盐丸。
汤阳担心盐丸被汗水洋掉，所以还用保鲜袋包起来的。
好不容易从保鲜袋里拿出一颗盐丸，汤阳就吃进去，同时大口的喝着水。
哎，现在的天气也热起来，汤阳开始吃盐丸了。
汤阳发现现在道路开始开阔起来，人与人的间隔也大起来，汤阳就迈大了步子，跑步的节奏加强了。
汤阳突然发现现在有点有气无力，前面消耗的不少呀。
现在汤阳可以zì yóu的奔跑了，汤阳已经加速了，把配速加快到430，汤阳发现这样的速度自己跑的也很累，到了15公里的报时，422的配让汤阳送了一口气。
不过有点累。
现在太阳出来了，更加的热了。
汤阳的悦跑圈是15公里了，但是真正的距离没有15公里，因为汤阳是鸣枪前计时的，距离起点还有不少距离的。
汤阳口渴的厉害，汤阳准备吃第二课盐丸。
终于到了15公里的补给站，汤阳吃下第二颗盐丸，喝了两大杯水，继续跑，16公里的配速454.
这补给要停下来，再喝水，是会浪费一点时间的。
汤阳吃了第二盐丸，汤阳想今天天气热，这四颗盐丸准备的还是不错的。
就是吃了盐丸后，没有多久，口又渴的厉害。
今天怎么这么渴，为什么？
因为流汗太多太阳太猛太热了？
汤阳也不知道。
今天是汤阳第一次吃盐丸，汤阳只知道吃盐丸是补充盐分的。
这身上出汗多，盐分流失严重，如果不补充盐丸，很容易造电解质混乱，那就会危及生命。
虽然没有那么夸张，但是确实是这样说的。
汤阳把口渴理解为盐分流失太严重。
终于坚持了半马用时2小时，这两小时的报时应该是不准确的，汤阳的第一公理23分钟。
但是现在的速度不慢，控制在436。
汤阳知道全马如果要跑3小时15分钟，这配速是436，今天要达到315，汤阳是想也不敢想。
汤阳早已经降低了目标，跑个bp也行。
汤阳已经吃下第三颗盐丸。
今天的汤阳特别感到口干舌燥，这每次到了补给点，汤阳是大口大口地很水。
汤阳也知道，这喝水是有讲究的，不能大口喝，有经验的马拉松远动员喝水是一小口意思一下喝的，汤阳这里就是牛饮了。
这汤阳实在是太渴了，这大口的喝水，也完全解不了渴呀。
今天的跑步真的不太轻松，汤阳现在也没有想太多，这个现在还是努力的跑。
这厦马的市民还是很给力的，一路的加油声不断，这里一路上的水果也很丰富，汤阳自然也是开始吃起来，到了第26公里汤阳把第四课盐丸也吃了。
这一个全程马拉松，补充4颗盐丸是极限，汤阳想，我吃了4颗盐丸就不用担心电解质混乱了。
不过这嘴巴真的是好渴，怎么会这样的，这样导致汤阳到每一个补给站就是大口的喝水，这一杯还不够，要两杯三杯。
汤阳知道今天要想有好的成绩是很难了，不过量力而行。
在27公里处，汤阳居然看到冉月和汤汤，汤阳还是努力的跑着，这汤阳很兴奋，原来这里已经到了酒店的附近了，汤阳没有停下来，和冉月和汤汤打了个招呼继续跑。
这跑了以后，汤阳有点后悔了，这难得冉月和汤汤在赛道边，自己应该和他们合影的。
可惜现在后悔也没用。
哎，这个汤阳，今天的比赛汤阳知道出不了什么好成绩了，刚才应该不要在乎那点时间。
好，既然已经错过了，还是好好的跑。
不过现在的汤阳感觉右脚趾顶住鞋了，有点不舒服，这也没有办法，继续跑。
到了30公里，汤阳明显感觉有点累了，跑不动了。
这水已经喝了很多，但还是非常的渴。
现在汤阳一见到补给站，就拼命的喝水，至于水喝的太多了，会跑不动路，汤阳哪里想的那么多。
汤阳的速度已经慢下来了，旁边已经有很多人在走路了，汤阳还在艰难的坚持着。
今天的马拉松真的很累，前面跑不开，花了很大代价往前挤，也跑不出速度。
到了现在可以zì yóu奔跑了，这力气也没有了。
汤阳现在的速度已经慢了不少了。
现在520左右的配速已经是汤阳的极限了，汤阳没有办法再跑快一点，就是这样的速度也是呼吸急促。
汤阳也认了，量力而行，什么315，什么bp，汤阳是想也不想了。
汤阳觉得330还是再冲冲看。
330也是大神的标志呀！
好，什么330，汤阳不用想了，汤阳停下来了。
汤阳跑不动了，汤阳的右脚抽筋了。
今天是见了鬼了，跑的又不快，又吃了四颗盐丸，居然抽筋了。
好，马上做拉伸，这做做拉伸可以缓解这抽筋。
汤阳花了几十秒做拉伸，感觉好多了继续跑。
现在的速度更慢了，这慢也没有办法呀，汤阳就是慢慢跑也不走路。
这跑着跑着到了37公里，又抽筋了。
汤阳再次停了下来，这到终点只有最后 5公里了。
汤阳发现这里走的人越来越多了。