第四章
热。
地面干燥, 焦躁的热气扑面而来。
女孩们在做着最后的准备，调整起跑器。
都不熟，没有人找别人说话。
绝大部分运动项目都要求运动员有足够的肌肉, 也就是说, 会比标准体重略重，但在正处于发育期的少年们来说，普遍都会偏瘦。
瘦归瘦, 大腿是不会瘦的。
所谓的“跑步会让腿变粗”是个真命题。跑步会让你的腿变粗吗？实际确实是会增加腿围的, 原理是减少腿部脂肪, 增加肌肉厚度，所以大腿围会增加, 小腿围则可能减小, 因为脂肪减少了。不过小腿的脂肪本身就不多，如果有人小腿过粗, 最大的问题是基因, 而不是脂肪。
田薇薇微调了一下起跑器。
集中注意力, 别去管其他人都在做什么。
“各就位——”
蹲下，脚踩起跑器。
“预备——”
抬臀，全神贯注。
发令枪的响声极为清晰, 枪声响起, 大腿用力，蹬地，伸展，抓地。
短短不到13秒的距离根本来不及东想西想, 也很难做到保留实力的跑，毕竟一来训练时间太短，二来经验不足, 无法有效控制。在目前这个阶段，她每一次比赛都应该全力以赴。
没有时间左右看，眼角的余光扫到其他身影。
大家速度都差不多，但在百米跑道上，差距10毫秒就已经非常醒目。
100米的赛程分为三段，第一段起跑，起跑快能压枪跑的运动员可以有5到10毫秒的优势，这个阶段是20米到30，米，在后10米到15米就开始了加速阶段；第二段最高速，从30米到70米，顶级运动员能在25米就开始最高速，一直持续到75米到80米，乃至80米到100米都能维持高速，几乎没有减速。
跑到50米的时候，她自觉速度已经达到自己的极限，她保持呼吸节奏和迈步节奏，奋力向前。
奇怪的是，她有一种十分轻快的感觉，像是——说不好这是什么感觉，但这种感觉让她觉得奔跑是一件快乐的事情。
——我可以，我能行。
终点线就在前方，上身向前倾，压线！
身体跟着惯性又往前跑了20米，但速度降低，也开始快速换气。
两条大腿火热，这是高负荷燃烧脂肪和糖的
必然。
随即开始发酸。
她放松肌肉，留神听广播里的成绩播报。
第一名，江省队，许芊芊，顺风08s，11秒89。
第二名，粤省队，高小晴，顺风08s，11秒92。
第三名，皖省队，田薇薇，顺风08s，11秒95。
利教练高兴坏了，但表面看起来很淡定，“不错不错，发挥的很好。这个成绩肯定能进决赛，别有压力，能进决赛就行。赶紧过去放松放松。”
田薇薇得意洋洋，“我跑得不错吧？”
“很不错，比平时训练跑得还快。上午是逆风，现在顺风，所以你的速度又提高了。就这样，保持下去，接下来还有决赛，别的我也不多讲了，决赛你就按照这个节奏这个心态跑就行了。记住，全力以赴。”
她握拳一挥，“明白！全力以赴！”
预赛逆风09s跑出12秒28，半决赛顺风08s跑进12秒内，差距33毫秒，风速确实跟运动速度成正比，顺风在2s内的成绩会被承认为正式的个人成绩，超过风速比赛成绩会被承认，但破纪录的话不会被计算。
她自我感觉很好，又被利教练带回附近学校的招待所，来了一个全套按摩。
趴在按摩床上她也没闲着，在研究进入决赛的成绩。
陈玉的速度比预赛稍微提高了一点，11秒80，仍然是排名第一；她的成绩从第15名上升到第6名。
她今天的状态好到吓人，跑出了比训练时更好的成绩，还借助风力跑进了12秒内，虽然所有的人都因为顺风提高了成绩，但她提高的特别快。国家级运动健将标准线是11秒70，也就是25毫秒的差距。
这25秒的差距看起来不大，但有的人训练多年也无法达到。
竞技体育最大的危险不是训练难度和运动员的主观能动性，而是肌肉损伤。很多人因为各种各样的原因离开了这一行，最大的原因一直是伤病，高强度训练对肌肉的损伤是不可逆的，尤其是负重训练。未成年运动员不要求高强度训练，主要目的是想推迟这个“必然”，延长运动员的职业寿命。
她接受了不到3年的体育训练，只能算是业余运动员。
别的女孩大概也跟她差不多，每天只有半天时间接受训练，所以大家的训练程度差不多，那么看的就是天生体质了。
论体质她可不输
，利教练和周瑾纶早就分析了她的身体优势，腿长意味着步长较长，步频又快，步长加步频便能让她的速度惊人，再加上专业训练，她现在能跑进12秒内才是正常的。
切忌骄傲，跑进12秒内是很让她高兴，但还不是放松的时候。
“陈玉起跑快，几乎跟你差不多快；加速也还行，冲刺阶段也很强，整体没有什么缺陷。许芊芊起跑稍微差一点，其他也没什么问题。高小晴冲刺阶段不太行。你跟陈玉的情况差不了多少，不过她是体校的，你不是。”
“有什么不一样吗，我是说，体校。”
“体校……其实跟你现在小周带你差不了多少，他可能不算是专业短跑教练，但你现在还没有到进行专业训练的时候，他为你打好基础，这样到了20岁以后你开始真正出成绩了，就会发现打好基础有多重要。”
她趴在按摩床上，点点头，“现在是不是公认美国人的训练方法最科学？”
“对，全世界都在研究美国教练的训练方法，不过也不是所有的运动员都进行同样的训练，合格的教练都会根据运动员自身的条件来制定训练计划，以确保他们能够提高成绩。”
教练们努力想让运动员提高成绩，跟自己的利益也是息息相关的，在国外上训练课都是自己掏钱，国外体育的俱乐部制度很成熟。而在中国，制度这一套是跟前苏联学的，但奖励系统又是跟欧美学的，运动员在国家级及以上比赛中取得成绩，相关部门会按照成绩给予相应的奖励，运动员的教练也会得到奖励，除了现金之外，还会分房子。
而且，只要你能在国际级比赛上拿奖牌，你的教练、你所属的体育队、各级体育部门、各级政府部门，都会尽量满足你的需求，确保你心情愉快。
前提是，你得听话。
短跑项目跟其他项目还不一样，我国体育在某些项目上可以说是雄霸，比如乒乓球、体操、跳水，这些都是技巧性更强的项目，可以说中国人的种族特性使得他们在技巧性项目上精益求精。但雄霸的问题就是，运动员往往会遇到“让名次”的问题，不能说你一直霸占着第一名，而你的队友只能千年老二，大锅饭还是要讲平衡的。
田径是我国体育的弱项，能出一个在国际上拿奖牌的便会成为民族英雄，至少也是国家形象级别的，可以达到真正的“你行你上”，不存在还需要让队友的情况，所以相对来说，要是你能达到国际级，可以过的很舒适。
“要是我这次能有名次的话，我还能参加什么比赛？”
“省运会10月份开，9月中旬报名截止，你现在进了决赛，乙组100米肯定有你。还有两个月，训练也来得及。”
“还有呢？仇明燕去参加中日韩青少年运动会了，我为什么不能去？”
“时间太紧张了，中日韩23号就开始，你根本没有时间恢复。”
田薇薇叹气，“那还有呢？我在国内只能参加两个中学生的比赛：省级、全国级，其他都要跟成年人在一起比赛，没人会记得成年人下面的甲组、乙组。”
利教练很温和的笑了，“这没办法。其实说起来你能参加的比赛还有很多，但不是在中国。”
“周教练说我可以去参加亚洲少年田径锦标赛、世界少年田径锦标赛，上了高中可以参加世界青年田径锦标赛、亚洲田径锦标赛、世界田径锦标赛、亚运会、奥运会。”她扳着手指头数来数去，“我可以一个一个刷过去。”
“现在想这个太早了，先把3个小时后的决赛比了。”
她从按摩床上爬下来，“明年就有世少赛，我要怎么才能取得资格？”
一切当然看成绩。
除了全中运的成绩，还要看接下来的省运会，运动员可以用一年之内的最好成绩上报，不过因为明年上半年没有什么比赛，她最后一次冲击最好成绩是在4月或5月的市中小学生运动会。
她要跟全国同龄人竞争，而且因为会提前集训，实际本次全中运就等于世少赛的资格赛了，她要跑进前三名才有机会参加世少赛，世少赛的年龄限制是18岁以下，这次没能参加全中运的未成年运动员里到明年有至少一半年龄超标，她还是有希望的。
作者有话要说：中国有句古话说“穷文富武”，是说学习凿壁偷光头悬梁锥刺股就可以了，没钱也可以学出来。但要有钱才能学武，因为上课要花钱，吃的也要营养好，富含蛋白质和动物脂肪。放在体育上一样，都是靠钱砸出来的。我国体育系统大头是国家出钱，但自己也要花不少钱的。在美国没有这种体校制度，都是个人自己掏钱，除非找到赞助商。
看李娜的经历，她当年去美国训练了10个月是耐克赞助的。李娜自传里回忆这一段讲到了当时训练营里其他国家和地区的学员，很多之后也都查无此人了。所以能坚持下来还能出成绩的运动员少之又少，不管什么行业，金字塔顶端的都只是一小撮。 w ,请牢记:,,，
你是天才，一秒记住：:
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绝大部分运动项目都要求运动员有足够的肌肉, 也就是说, 会比标准体重略重，但在正处于发育期的少年们来说，普遍都会偏瘦。
瘦归瘦, 大腿是不会瘦的。
所谓的“跑步会让腿变粗”是个真命题。跑步会让你的腿变粗吗？实际确实是会增加腿围的, 原理是减少腿部脂肪, 增加肌肉厚度，所以大腿围会增加, 小腿围则可能减小, 因为脂肪减少了。不过小腿的脂肪本身就不多，如果有人小腿过粗, 最大的问题是基因, 而不是脂肪。
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“各就位——”
蹲下，脚踩起跑器。
“预备——”
抬臀，全神贯注。
发令枪的响声极为清晰, 枪声响起, 大腿用力，蹬地，伸展，抓地。
短短不到13秒的距离根本来不及东想西想, 也很难做到保留实力的跑，毕竟一来训练时间太短，二来经验不足, 无法有效控制。在目前这个阶段，她每一次比赛都应该全力以赴。
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大家速度都差不多，但在百米跑道上，差距10毫秒就已经非常醒目。
100米的赛程分为三段，第一段起跑，起跑快能压枪跑的运动员可以有5到10毫秒的优势，这个阶段是20米到30，米，在后10米到15米就开始了加速阶段；第二段最高速，从30米到70米，顶级运动员能在25米就开始最高速，一直持续到75米到80米，乃至80米到100米都能维持高速，几乎没有减速。
跑到50米的时候，她自觉速度已经达到自己的极限，她保持呼吸节奏和迈步节奏，奋力向前。
奇怪的是，她有一种十分轻快的感觉，像是——说不好这是什么感觉，但这种感觉让她觉得奔跑是一件快乐的事情。
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终点线就在前方，上身向前倾，压线！
身体跟着惯性又往前跑了20米，但速度降低，也开始快速换气。
两条大腿火热，这是高负荷燃烧脂肪和糖的
必然。
随即开始发酸。
她放松肌肉，留神听广播里的成绩播报。
第一名，江省队，许芊芊，顺风08s，11秒89。
第二名，粤省队，高小晴，顺风08s，11秒92。
第三名，皖省队，田薇薇，顺风08s，11秒95。
利教练高兴坏了，但表面看起来很淡定，“不错不错，发挥的很好。这个成绩肯定能进决赛，别有压力，能进决赛就行。赶紧过去放松放松。”
田薇薇得意洋洋，“我跑得不错吧？”
“很不错，比平时训练跑得还快。上午是逆风，现在顺风，所以你的速度又提高了。就这样，保持下去，接下来还有决赛，别的我也不多讲了，决赛你就按照这个节奏这个心态跑就行了。记住，全力以赴。”
她握拳一挥，“明白！全力以赴！”
预赛逆风09s跑出12秒28，半决赛顺风08s跑进12秒内，差距33毫秒，风速确实跟运动速度成正比，顺风在2s内的成绩会被承认为正式的个人成绩，超过风速比赛成绩会被承认，但破纪录的话不会被计算。
她自我感觉很好，又被利教练带回附近学校的招待所，来了一个全套按摩。
趴在按摩床上她也没闲着，在研究进入决赛的成绩。
陈玉的速度比预赛稍微提高了一点，11秒80，仍然是排名第一；她的成绩从第15名上升到第6名。
她今天的状态好到吓人，跑出了比训练时更好的成绩，还借助风力跑进了12秒内，虽然所有的人都因为顺风提高了成绩，但她提高的特别快。国家级运动健将标准线是11秒70，也就是25毫秒的差距。
这25秒的差距看起来不大，但有的人训练多年也无法达到。
竞技体育最大的危险不是训练难度和运动员的主观能动性，而是肌肉损伤。很多人因为各种各样的原因离开了这一行，最大的原因一直是伤病，高强度训练对肌肉的损伤是不可逆的，尤其是负重训练。未成年运动员不要求高强度训练，主要目的是想推迟这个“必然”，延长运动员的职业寿命。
她接受了不到3年的体育训练，只能算是业余运动员。
别的女孩大概也跟她差不多，每天只有半天时间接受训练，所以大家的训练程度差不多，那么看的就是天生体质了。
论体质她可不输
，利教练和周瑾纶早就分析了她的身体优势，腿长意味着步长较长，步频又快，步长加步频便能让她的速度惊人，再加上专业训练，她现在能跑进12秒内才是正常的。
切忌骄傲，跑进12秒内是很让她高兴，但还不是放松的时候。
“陈玉起跑快，几乎跟你差不多快；加速也还行，冲刺阶段也很强，整体没有什么缺陷。许芊芊起跑稍微差一点，其他也没什么问题。高小晴冲刺阶段不太行。你跟陈玉的情况差不了多少，不过她是体校的，你不是。”
“有什么不一样吗，我是说，体校。”
“体校……其实跟你现在小周带你差不了多少，他可能不算是专业短跑教练，但你现在还没有到进行专业训练的时候，他为你打好基础，这样到了20岁以后你开始真正出成绩了，就会发现打好基础有多重要。”
她趴在按摩床上，点点头，“现在是不是公认美国人的训练方法最科学？”
“对，全世界都在研究美国教练的训练方法，不过也不是所有的运动员都进行同样的训练，合格的教练都会根据运动员自身的条件来制定训练计划，以确保他们能够提高成绩。”
教练们努力想让运动员提高成绩，跟自己的利益也是息息相关的，在国外上训练课都是自己掏钱，国外体育的俱乐部制度很成熟。而在中国，制度这一套是跟前苏联学的，但奖励系统又是跟欧美学的，运动员在国家级及以上比赛中取得成绩，相关部门会按照成绩给予相应的奖励，运动员的教练也会得到奖励，除了现金之外，还会分房子。
而且，只要你能在国际级比赛上拿奖牌，你的教练、你所属的体育队、各级体育部门、各级政府部门，都会尽量满足你的需求，确保你心情愉快。
前提是，你得听话。
短跑项目跟其他项目还不一样，我国体育在某些项目上可以说是雄霸，比如乒乓球、体操、跳水，这些都是技巧性更强的项目，可以说中国人的种族特性使得他们在技巧性项目上精益求精。但雄霸的问题就是，运动员往往会遇到“让名次”的问题，不能说你一直霸占着第一名，而你的队友只能千年老二，大锅饭还是要讲平衡的。
田径是我国体育的弱项，能出一个在国际上拿奖牌的便会成为民族英雄，至少也是国家形象级别的，可以达到真正的“你行你上”，不存在还需要让队友的情况，所以相对来说，要是你能达到国际级，可以过的很舒适。
“要是我这次能有名次的话，我还能参加什么比赛？”
“省运会10月份开，9月中旬报名截止，你现在进了决赛，乙组100米肯定有你。还有两个月，训练也来得及。”
“还有呢？仇明燕去参加中日韩青少年运动会了，我为什么不能去？”
“时间太紧张了，中日韩23号就开始，你根本没有时间恢复。”
田薇薇叹气，“那还有呢？我在国内只能参加两个中学生的比赛：省级、全国级，其他都要跟成年人在一起比赛，没人会记得成年人下面的甲组、乙组。”
利教练很温和的笑了，“这没办法。其实说起来你能参加的比赛还有很多，但不是在中国。”
“周教练说我可以去参加亚洲少年田径锦标赛、世界少年田径锦标赛，上了高中可以参加世界青年田径锦标赛、亚洲田径锦标赛、世界田径锦标赛、亚运会、奥运会。”她扳着手指头数来数去，“我可以一个一个刷过去。”
“现在想这个太早了，先把3个小时后的决赛比了。”
她从按摩床上爬下来，“明年就有世少赛，我要怎么才能取得资格？”
一切当然看成绩。
除了全中运的成绩，还要看接下来的省运会，运动员可以用一年之内的最好成绩上报，不过因为明年上半年没有什么比赛，她最后一次冲击最好成绩是在4月或5月的市中小学生运动会。
她要跟全国同龄人竞争，而且因为会提前集训，实际本次全中运就等于世少赛的资格赛了，她要跑进前三名才有机会参加世少赛，世少赛的年龄限制是18岁以下，这次没能参加全中运的未成年运动员里到明年有至少一半年龄超标，她还是有希望的。
作者有话要说：中国有句古话说“穷文富武”，是说学习凿壁偷光头悬梁锥刺股就可以了，没钱也可以学出来。但要有钱才能学武，因为上课要花钱，吃的也要营养好，富含蛋白质和动物脂肪。放在体育上一样，都是靠钱砸出来的。我国体育系统大头是国家出钱，但自己也要花不少钱的。在美国没有这种体校制度，都是个人自己掏钱，除非找到赞助商。
看李娜的经历，她当年去美国训练了10个月是耐克赞助的。李娜自传里回忆这一段讲到了当时训练营里其他国家和地区的学员，很多之后也都查无此人了。所以能坚持下来还能出成绩的运动员少之又少，不管什么行业，金字塔顶端的都只是一小撮。 w ,请牢记:,,，
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