时光匆匆。
眨眼间来天的假期就结束。
杨卓回到京城，开始训练。
至于成立公司的事情，主要是让王菁花帮忙跑腿。
本来也不是啥难的事，跑个手续，租间写字楼就能搞定了。
公司名字就叫“星光”。
京城已经入秋，训练不了多少天，就得去南云省冬训。
现在那里已经成为田径队冬训的重点基地。
不只是国家队，就连省队很多运动员，也都会选择那边进行冬训。
毕竟环境好，效果也好。
田径训练场。
奔跑的脚步声不断响起，而且很有节奏。
此刻。
四个人正一同绕着田径场跑圈儿。
杨卓，张培蒙，赵阳和苏丙田。
而胡恺则是回了水木大学。
平时不来这边训练。
毕竟他的重心在学业上，而不是做运动员。
一圈儿。
两圈儿。
三圈儿。
等身体跑热了，杨卓停下来，开始训练一下跑步的技术动作。
高抬腿，扒地，摆臂等等。
在练动作的时候，把身体活动开。
这才是完整的热身。
苏丙田他们三个，基本都是跟着杨卓的节奏走。
不知道的还以为他是教练呢。
当然。
这有好处。
因为未来的接力队，必定是他们四个，毕竟胡恺年龄越来越大，成绩也止步不前。
明年京城奥运会能是啥样都说不定。
早晚会被苏丙田替代。
而他们四个在一起训练能够增加默契度，以后更好配合。
有利于提高接力成绩。
与此同时。
场边。
李庆和袁果强两人对视一眼，神色都很轻松。
“有杨卓在，他们三个的训练都显得轻松很多。”
“有领头羊了嘛。”
李庆也不谦虚。
无论是实力，荣誉，还是品行。
杨卓都是华夏，亚洲，乃至世界短跑届最强的。
他要是不配做短跑队的领头羊，那国内就没人配了。
跑道上。
杨卓完成热身后，开始训练自己的弯道技术。
明年的奥运会，他也是要跑米的。
而弯道技术一直是弱点。
以前训练的少，而这个冬训期间就要加强训练了。
除此之外就是爆发式起跑。
这是今年冬训期间的两大项目。
都是为奥运会做准备。
虽然说杨卓很难在米项目上跟博尔特抗衡，毕竟跑米不可能用爆发式跑法。
但这不代表他就不训练了。
能拿银牌也是好的。
“你们自己练吧，我练练弯道技术。”
杨卓跟苏丙田他们三个说了一声后，就自顾自开始训练了。
现在的他已经基本不需要教练指导了。
弯道技巧也都懂，以前只是练的少。
他的薄弱点主要在弯道加速时的重心控制上。
这时候跟跑直道不同，重心的把握，摆臂幅度的大小，都有所变化。
还有就是压弯的时候不能轧道，也就是踩线。
米跑，一旦途中踩线，就是违规，直接取消成绩。
这点也很重要。
“噗噗噗噗。”
杨卓绕着标准的米跑道跑。
直道的时候减速，休息。
到了弯道就加速通过。
一圈儿。
两圈儿。
直到跑了三圈儿才停下来。
满头大汗。
苏丙田无语地看着他“卓哥，你这耐力，无敌了！要是我，两圈儿都跑不下来。”
“呼”
杨卓一边用毛巾擦汗，一边回应“没那么夸张，我直道都是慢跑休息的，要不然别说三圈儿，两圈儿我也跑不完。”
“那也很厉害了。”
随后，杨卓缓过劲儿，就在场边看他们几个训练。
尤其关注苏丙田。
他从全锦赛后开始换起跑脚，到现在也几个月了，节奏基本上恢复。
只是还不如原来那么自然。
而这种情况也在慢慢改变，看这情况，冬训期间是能完全改回来的。
到时候他的成绩也会有不小的进步。
甚至。
如果进步更快的话，说不定能赶上明年奥运会。
那时候不说参加单人项目，起码有机会参加接力项目。
想到这儿，杨卓看向袁果强“袁教练，现在胡恺不在，就让丙田跟我们训练x米吧。”
“我也有这个打算，只是在思考他适合第几棒。”
闻言，杨卓毫不犹豫地说道“第棒！”
说完就开始解释“丙田的身高在跑弯道方面是很有优势的，而且第三棒距离相对来说不算长，最适合他。”
前世的苏丙田在接力的时候大都是跑第棒，能充分发挥他弯道的优势，拉回一些差距。
李庆跟着附和“我也觉得丙田适合第棒，通过接力项目的训练，还能在一定程度上带动个人项目的进步。”
袁果强点点头“那张培蒙呢？”
“他可以跟赵阳都跑前棒，合适哪个就跑哪个。”
第棒，毫无疑问是杨卓的。
没有任何人可以替代。
“行，那到时候就试试。”
就这样，三人敲定了苏丙田接力第棒的位置。
休息了分钟后。
杨卓再次走上跑道。
继续训练。
运动员的训练，都是靠着长期，大量的重复训练，形成肌肉记忆，甚至成为一种本能。
比赛时对各种技术动作的运用就像呼吸一样自然。
这样才能有更好的成绩。
起跑线前。
杨卓要练一下爆发式起跑。
这时候，苏丙田，张培蒙和赵阳他们都停下自己的训练。
来到起跑线这里。
观察杨卓起跑。
这对于他们来说，是一种福利。
近距离观察和感受世界顶级选手的起跑，对于提升自身技术来说绝对是有益的。
也是绝大多数运动员都享受不到的待遇。
他们自然不愿意错过。
“预备！”
“啪！”
发令枪响。
国家队和体校不同，日常训练也是用发令枪，而不是哨子。
这样，在训练别的项目的时候，也就顺带做了听枪训练。
就在枪响的那一刹那，杨卓双脚蹬踏在助跑器上。
随即冲出去。
爆发式起跑跟他正常起跑差别挺大的，整个人宛如一道狂风。
强劲有力。
“噗噗噗噗噗。”
看着杨卓“飞”远，苏丙田皱眉思考。
他在对比自己起跑时的动作，寻找可以改进的地方。
袁果强和李庆都乐呵呵的。
很乐于见到这种事情。
苏丙田和张培蒙他们，通过观察杨卓的训练，不断提高和完善自己的动作。
非常有利于进步。
傍晚。
家里。
杨卓和安雨菲坐在料理台前包饺子。
他忽然想吃，就自己要包，而安雨菲来的很巧，正好赶上。
“杨卓，你注册的公司名字叫什么啊？”
“星光，怎么样？”
“挺好听的。”
安雨菲笑嘻嘻地，用手把饺子捏成了一个元宝状“看，我弄的小元宝。”
杨卓故意打击道“好丑！”
“呸，才不丑呢！”
安雨菲傲娇地翻了个白眼“等会儿我自己吃。”
“你不是不喜欢吃饺子吗？”
“哪有，我只是不喜欢吃不好吃的，好吃的当然要吃了。”
杨卓把手里的饺子捏好“那我做的肯定好吃，以后你有口福了。”
这话有点歧义。
以后是怎么个以后？
安雨菲也不接茬，就喜滋滋地晃了晃脑袋。
这可爱的模样，看得杨卓伸手在她脸颊上抹了一道面粉印。
“啊！”
安雨菲娇呼一声，随后就开始反击。
不消一会儿，两人脸上就全是面粉了。
氛围温馨又甜蜜。
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杨卓回到京城，开始训练。
至于成立公司的事情，主要是让王菁花帮忙跑腿。
本来也不是啥难的事，跑个手续，租间写字楼就能搞定了。
公司名字就叫“星光”。
京城已经入秋，训练不了多少天，就得去南云省冬训。
现在那里已经成为田径队冬训的重点基地。
不只是国家队，就连省队很多运动员，也都会选择那边进行冬训。
毕竟环境好，效果也好。
田径训练场。
奔跑的脚步声不断响起，而且很有节奏。
此刻。
四个人正一同绕着田径场跑圈儿。
杨卓，张培蒙，赵阳和苏丙田。
而胡恺则是回了水木大学。
平时不来这边训练。
毕竟他的重心在学业上，而不是做运动员。
一圈儿。
两圈儿。
三圈儿。
等身体跑热了，杨卓停下来，开始训练一下跑步的技术动作。
高抬腿，扒地，摆臂等等。
在练动作的时候，把身体活动开。
这才是完整的热身。
苏丙田他们三个，基本都是跟着杨卓的节奏走。
不知道的还以为他是教练呢。
当然。
这有好处。
因为未来的接力队，必定是他们四个，毕竟胡恺年龄越来越大，成绩也止步不前。
明年京城奥运会能是啥样都说不定。
早晚会被苏丙田替代。
而他们四个在一起训练能够增加默契度，以后更好配合。
有利于提高接力成绩。
与此同时。
场边。
李庆和袁果强两人对视一眼，神色都很轻松。
“有杨卓在，他们三个的训练都显得轻松很多。”
“有领头羊了嘛。”
李庆也不谦虚。
无论是实力，荣誉，还是品行。
杨卓都是华夏，亚洲，乃至世界短跑届最强的。
他要是不配做短跑队的领头羊，那国内就没人配了。
跑道上。
杨卓完成热身后，开始训练自己的弯道技术。
明年的奥运会，他也是要跑米的。
而弯道技术一直是弱点。
以前训练的少，而这个冬训期间就要加强训练了。
除此之外就是爆发式起跑。
这是今年冬训期间的两大项目。
都是为奥运会做准备。
虽然说杨卓很难在米项目上跟博尔特抗衡，毕竟跑米不可能用爆发式跑法。
但这不代表他就不训练了。
能拿银牌也是好的。
“你们自己练吧，我练练弯道技术。”
杨卓跟苏丙田他们三个说了一声后，就自顾自开始训练了。
现在的他已经基本不需要教练指导了。
弯道技巧也都懂，以前只是练的少。
他的薄弱点主要在弯道加速时的重心控制上。
这时候跟跑直道不同，重心的把握，摆臂幅度的大小，都有所变化。
还有就是压弯的时候不能轧道，也就是踩线。
米跑，一旦途中踩线，就是违规，直接取消成绩。
这点也很重要。
“噗噗噗噗。”
杨卓绕着标准的米跑道跑。
直道的时候减速，休息。
到了弯道就加速通过。
一圈儿。
两圈儿。
直到跑了三圈儿才停下来。
满头大汗。
苏丙田无语地看着他“卓哥，你这耐力，无敌了！要是我，两圈儿都跑不下来。”
“呼”
杨卓一边用毛巾擦汗，一边回应“没那么夸张，我直道都是慢跑休息的，要不然别说三圈儿，两圈儿我也跑不完。”
“那也很厉害了。”
随后，杨卓缓过劲儿，就在场边看他们几个训练。
尤其关注苏丙田。
他从全锦赛后开始换起跑脚，到现在也几个月了，节奏基本上恢复。
只是还不如原来那么自然。
而这种情况也在慢慢改变，看这情况，冬训期间是能完全改回来的。
到时候他的成绩也会有不小的进步。
甚至。
如果进步更快的话，说不定能赶上明年奥运会。
那时候不说参加单人项目，起码有机会参加接力项目。
想到这儿，杨卓看向袁果强“袁教练，现在胡恺不在，就让丙田跟我们训练x米吧。”
“我也有这个打算，只是在思考他适合第几棒。”
闻言，杨卓毫不犹豫地说道“第棒！”
说完就开始解释“丙田的身高在跑弯道方面是很有优势的，而且第三棒距离相对来说不算长，最适合他。”
前世的苏丙田在接力的时候大都是跑第棒，能充分发挥他弯道的优势，拉回一些差距。
李庆跟着附和“我也觉得丙田适合第棒，通过接力项目的训练，还能在一定程度上带动个人项目的进步。”
袁果强点点头“那张培蒙呢？”
“他可以跟赵阳都跑前棒，合适哪个就跑哪个。”
第棒，毫无疑问是杨卓的。
没有任何人可以替代。
“行，那到时候就试试。”
就这样，三人敲定了苏丙田接力第棒的位置。
休息了分钟后。
杨卓再次走上跑道。
继续训练。
运动员的训练，都是靠着长期，大量的重复训练，形成肌肉记忆，甚至成为一种本能。
比赛时对各种技术动作的运用就像呼吸一样自然。
这样才能有更好的成绩。
起跑线前。
杨卓要练一下爆发式起跑。
这时候，苏丙田，张培蒙和赵阳他们都停下自己的训练。
来到起跑线这里。
观察杨卓起跑。
这对于他们来说，是一种福利。
近距离观察和感受世界顶级选手的起跑，对于提升自身技术来说绝对是有益的。
也是绝大多数运动员都享受不到的待遇。
他们自然不愿意错过。
“预备！”
“啪！”
发令枪响。
国家队和体校不同，日常训练也是用发令枪，而不是哨子。
这样，在训练别的项目的时候，也就顺带做了听枪训练。
就在枪响的那一刹那，杨卓双脚蹬踏在助跑器上。
随即冲出去。
爆发式起跑跟他正常起跑差别挺大的，整个人宛如一道狂风。
强劲有力。
“噗噗噗噗噗。”
看着杨卓“飞”远，苏丙田皱眉思考。
他在对比自己起跑时的动作，寻找可以改进的地方。
袁果强和李庆都乐呵呵的。
很乐于见到这种事情。
苏丙田和张培蒙他们，通过观察杨卓的训练，不断提高和完善自己的动作。
非常有利于进步。
傍晚。
家里。
杨卓和安雨菲坐在料理台前包饺子。
他忽然想吃，就自己要包，而安雨菲来的很巧，正好赶上。
“杨卓，你注册的公司名字叫什么啊？”
“星光，怎么样？”
“挺好听的。”
安雨菲笑嘻嘻地，用手把饺子捏成了一个元宝状“看，我弄的小元宝。”
杨卓故意打击道“好丑！”
“呸，才不丑呢！”
安雨菲傲娇地翻了个白眼“等会儿我自己吃。”
“你不是不喜欢吃饺子吗？”
“哪有，我只是不喜欢吃不好吃的，好吃的当然要吃了。”
杨卓把手里的饺子捏好“那我做的肯定好吃，以后你有口福了。”
这话有点歧义。
以后是怎么个以后？
安雨菲也不接茬，就喜滋滋地晃了晃脑袋。
这可爱的模样，看得杨卓伸手在她脸颊上抹了一道面粉印。
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