郁明和楚清寒的对话并没有影响到在和各种杠铃较劲的魔域门徒们。请百度搜索他们有的在做深蹲，有的在做单腿负重深蹲，有的则在不断的负重踢腿。</p>
“针对扫腿发力的特点，他们把训练的重点放在腿部和腰部的训练。无论是拳打脚踢，还是膝肘击打，腿部和腰部都是主要的发力源。”</p>
“早期拳击手和泰拳手的训练以小重量耐力训练为主，因为那时赛时间较长，耐力往往是赛的决定性因素。但现在笼斗赛很少有超过十五分钟的，所以绝对击打力量显得更加重要，而在力量训练，也必须坚持使用大重量。”</p>
“这家伙叫闵雄，是你闵九叔的儿子，他的深蹲重量达到了265公斤、卧推为118公斤，硬拉215公斤，悬垂举腿负重20公斤。”张清寒见郁明满脸好的看着最壮实的家伙训练，便笑着介绍道。</p>
“哦！”郁明好的看了看闵雄，发现闵雄确实和闵老九长得有些相像，不过要壮实了好多，目测体重应该超过了200公斤。</p>
“闵雄这小子，很喜欢力量练习，但过度的力量练习让他在速度有所欠缺，但这小子一根筋，非要说什么一力降十会，只要被他扫腿击的人没有不伤筋断骨的。而我们习武之人讲心念通达，绝对不会勉强他们改变技术特点，我是只会尽力去引导，去配合。所以，也许只有那小子吃了亏，才会接受教训。”楚清寒说完，便苦笑着摇了摇头。</p>
郁明闻言也笑着点了点头，犹豫了一会便说道：“我看过一些专业的资料，深蹲确实是笼斗士最重要的训练项目，因为它的发力方式，使用的肌肉都和格斗非常相似。”</p>
“不过我建议，闵雄能够加快深蹲的速度，这样除了可以练习绝对力量以外，还可以充分的练习爆发力。而且他还可以进行一些负重的踢腿和控腿训练，这样能锻炼到深蹲时训练不到的小肌肉，使踢腿时更加自如。”</p>
一直在做深蹲的闵雄虽然没有停下动作，但耳朵却竖了起来，仔细听着郁明和楚青寒的对话。</p>
昨天晚，他老爹闵老九告诉他，郁明在和他楚叔切磋的时候，让楚叔吃了大亏。闵雄听到这消息后，非常想和郁明切磋切磋，但没想到会在这碰到。</p>
刚开始，他听到楚清寒说他种种不足时，到也没太在意，这种话他这几年听的不少，连他老爹也不停的在他耳边了唠叨，但他还是固执己见，因为他认为适合自己的最好的。</p>
不过当他听到郁明在那大言不惭的批评他训练方法时，非常不高兴的大喊一声，将270公斤重的杠铃推放在支架后，大声的对郁明说道：“说得到好听，加快深蹲的速度。哼！你有本事做给我看看。”</p>
面对挑衅，郁明是从来不会退缩的，在武者的世界里，要想得到对方的尊重，那要证明自己具备让他们尊重实力。</p>
于是郁明直接问道：“你这重量是多少？”</p>
闵雄闻言一愣，下意识的看了看楚清寒，见楚清寒笑而不语，便直接抬着下巴骄傲的说道：“270公斤！”</p>
“那在加30公斤凑整数吧！”郁明说完便脱下了T恤，露出了精壮的身，虽然肌肉没有闵雄那么夸张，但却更加匀称，线条也更加流畅。</p>
闵雄见状眼睛一亮，内行人一看知道郁明这身肌肉绝对是经过长时间苦练才能得来的，不过他绝对不相信郁明能够举起300公斤的重量，更不可能加快速度。</p>
楚清寒闻言也有点意外，要知道300公斤可不是个小重量，虽然魔穴也有人可以用这个重量做深蹲，但年仅20岁的郁明能够做到，这有点让他不敢想象了，算药浴在厉害也不可能这么厉害吧！</p>
见闵雄和楚清寒两人呆呆的看着自己，郁明便笑道：“我心里有数，300公斤我可以的。”</p>
“行！你可别逞能弄伤了。”楚清寒见状，也点了点头，但还是嘱咐了一句。</p>
“没问题，我不是不会拿训练开玩笑的。”郁明连忙说道。</p>
闵雄见状，深深的看了一眼郁明后，把手一招，叫来了两个年轻人将杠铃的重量加了30公斤，达到了恐怖的300公斤。</p>
同时，闵雄还将身的腰带解了下来，递给了郁明，郁明见状摇了摇头。</p>
这时候，那些本在训练的家伙们也都好的围了来，想看看这个被传的神乎其神的郁明，到底有何底气敢挑战300公斤的重要。</p>
要知道他们的深度可不是那些大力士类型的，只要举起个算成功，他们则是至少要完成一组（十个），才能证明自己有了驾驭这个重量的能力。</p>
而当他听说，郁明居然还不要带护具，这简直是“红果果”的打脸，于是这些家伙们瞬间炸了锅。</p>
“我靠！不戴护具？”</p>
“有点扯啊！这是狂得没边了啊！”</p>
“瞧瞧雄哥的脸色，如果那小子真的完成了……”</p>
“别废话了，快看，那小子要开始了。”</p>
在这些家伙们的议论声，郁明两脚摩了摩地面，然后挪到与肩同宽，两脚脚尖向外斜30度。</p>
接着便抬头挺胸收腹挺背肩胛向后收缩，双手紧紧的抓住了杠铃，肘部内收处于杆的正斜下方，小臂垂直于杠铃。</p>
准备好了之后，郁明还看着闵雄笑了笑后，猛然将后背挺直，将杠铃肩。300公斤的重量瞬间压在了郁明的身，但郁明却身如山岳，纹丝不动。</p>
接下来郁明在深吸气同时弯曲膝盖控制下蹲，脚后跟始终没有离开地面，同时膝关节的方向同脚尖的方向，并努力的外展大腿增加了支撑时的扭矩，让身体更稳定。</p>
紧跟着郁明便压低身体直到大腿与地面平行，让这恐怖的重量均匀分配在大腿和脚后跟，膝盖始终没有超过脚尖。</p>
接着，郁明从脚跟开始，大腿发力，同时呼气，蹬腿起身，非常干净利落的完成了第一个深蹲。</p>
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“针对扫腿发力的特点，他们把训练的重点放在腿部和腰部的训练。无论是拳打脚踢，还是膝肘击打，腿部和腰部都是主要的发力源。”</p>
“早期拳击手和泰拳手的训练以小重量耐力训练为主，因为那时赛时间较长，耐力往往是赛的决定性因素。但现在笼斗赛很少有超过十五分钟的，所以绝对击打力量显得更加重要，而在力量训练，也必须坚持使用大重量。”</p>
“这家伙叫闵雄，是你闵九叔的儿子，他的深蹲重量达到了265公斤、卧推为118公斤，硬拉215公斤，悬垂举腿负重20公斤。”张清寒见郁明满脸好的看着最壮实的家伙训练，便笑着介绍道。</p>
“哦！”郁明好的看了看闵雄，发现闵雄确实和闵老九长得有些相像，不过要壮实了好多，目测体重应该超过了200公斤。</p>
“闵雄这小子，很喜欢力量练习，但过度的力量练习让他在速度有所欠缺，但这小子一根筋，非要说什么一力降十会，只要被他扫腿击的人没有不伤筋断骨的。而我们习武之人讲心念通达，绝对不会勉强他们改变技术特点，我是只会尽力去引导，去配合。所以，也许只有那小子吃了亏，才会接受教训。”楚清寒说完，便苦笑着摇了摇头。</p>
郁明闻言也笑着点了点头，犹豫了一会便说道：“我看过一些专业的资料，深蹲确实是笼斗士最重要的训练项目，因为它的发力方式，使用的肌肉都和格斗非常相似。”</p>
“不过我建议，闵雄能够加快深蹲的速度，这样除了可以练习绝对力量以外，还可以充分的练习爆发力。而且他还可以进行一些负重的踢腿和控腿训练，这样能锻炼到深蹲时训练不到的小肌肉，使踢腿时更加自如。”</p>
一直在做深蹲的闵雄虽然没有停下动作，但耳朵却竖了起来，仔细听着郁明和楚青寒的对话。</p>
昨天晚，他老爹闵老九告诉他，郁明在和他楚叔切磋的时候，让楚叔吃了大亏。闵雄听到这消息后，非常想和郁明切磋切磋，但没想到会在这碰到。</p>
刚开始，他听到楚清寒说他种种不足时，到也没太在意，这种话他这几年听的不少，连他老爹也不停的在他耳边了唠叨，但他还是固执己见，因为他认为适合自己的最好的。</p>
不过当他听到郁明在那大言不惭的批评他训练方法时，非常不高兴的大喊一声，将270公斤重的杠铃推放在支架后，大声的对郁明说道：“说得到好听，加快深蹲的速度。哼！你有本事做给我看看。”</p>
面对挑衅，郁明是从来不会退缩的，在武者的世界里，要想得到对方的尊重，那要证明自己具备让他们尊重实力。</p>
于是郁明直接问道：“你这重量是多少？”</p>
闵雄闻言一愣，下意识的看了看楚清寒，见楚清寒笑而不语，便直接抬着下巴骄傲的说道：“270公斤！”</p>
“那在加30公斤凑整数吧！”郁明说完便脱下了T恤，露出了精壮的身，虽然肌肉没有闵雄那么夸张，但却更加匀称，线条也更加流畅。</p>
闵雄见状眼睛一亮，内行人一看知道郁明这身肌肉绝对是经过长时间苦练才能得来的，不过他绝对不相信郁明能够举起300公斤的重量，更不可能加快速度。</p>
楚清寒闻言也有点意外，要知道300公斤可不是个小重量，虽然魔穴也有人可以用这个重量做深蹲，但年仅20岁的郁明能够做到，这有点让他不敢想象了，算药浴在厉害也不可能这么厉害吧！</p>
见闵雄和楚清寒两人呆呆的看着自己，郁明便笑道：“我心里有数，300公斤我可以的。”</p>
“行！你可别逞能弄伤了。”楚清寒见状，也点了点头，但还是嘱咐了一句。</p>
“没问题，我不是不会拿训练开玩笑的。”郁明连忙说道。</p>
闵雄见状，深深的看了一眼郁明后，把手一招，叫来了两个年轻人将杠铃的重量加了30公斤，达到了恐怖的300公斤。</p>
同时，闵雄还将身的腰带解了下来，递给了郁明，郁明见状摇了摇头。</p>
这时候，那些本在训练的家伙们也都好的围了来，想看看这个被传的神乎其神的郁明，到底有何底气敢挑战300公斤的重要。</p>
要知道他们的深度可不是那些大力士类型的，只要举起个算成功，他们则是至少要完成一组（十个），才能证明自己有了驾驭这个重量的能力。</p>
而当他听说，郁明居然还不要带护具，这简直是“红果果”的打脸，于是这些家伙们瞬间炸了锅。</p>
“我靠！不戴护具？”</p>
“有点扯啊！这是狂得没边了啊！”</p>
“瞧瞧雄哥的脸色，如果那小子真的完成了……”</p>
“别废话了，快看，那小子要开始了。”</p>
在这些家伙们的议论声，郁明两脚摩了摩地面，然后挪到与肩同宽，两脚脚尖向外斜30度。</p>
接着便抬头挺胸收腹挺背肩胛向后收缩，双手紧紧的抓住了杠铃，肘部内收处于杆的正斜下方，小臂垂直于杠铃。</p>
准备好了之后，郁明还看着闵雄笑了笑后，猛然将后背挺直，将杠铃肩。300公斤的重量瞬间压在了郁明的身，但郁明却身如山岳，纹丝不动。</p>
接下来郁明在深吸气同时弯曲膝盖控制下蹲，脚后跟始终没有离开地面，同时膝关节的方向同脚尖的方向，并努力的外展大腿增加了支撑时的扭矩，让身体更稳定。</p>
紧跟着郁明便压低身体直到大腿与地面平行，让这恐怖的重量均匀分配在大腿和脚后跟，膝盖始终没有超过脚尖。</p>
接着，郁明从脚跟开始，大腿发力，同时呼气，蹬腿起身，非常干净利落的完成了第一个深蹲。</p>
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