第92章腹部绕杠【求月票】
“腹部绕杆，是为了增强你们身体协调性和上肢腰腹部力量。
主要是增强你们的上肢、肩带、腰腹、背部等肌肉群的力量以及发展灵巧、平衡、协调、力量的控制。”
萧龙淡淡地解释着。
而这边火烈鸟，就直接跳上了单杠。
随着萧龙的讲解开始做着示范。
“想要做好腹部绕杠也不是那么容易的。最重要的还是克服心理的障碍，因为很多的初学者，身体的机能非常的厉害。
可就是上不了杠！原因只有一个，那就是害怕！甚至有的上去了，就是不敢转动。
他们害怕自己掉下去，而你们也是一样，等会儿会遇到相同的情况。”
萧龙再一次笑了，笑的大家有些发毛。
“如果你是在健身房，健身教练们会保护你们的人身安全。哪怕你们从单杠上掉下来，也伤不到哪里。
但是在我这里不同，因为没人保护你们，底下也不会给你们放垫子。
所以你们上去之后一定要小心，如果一不小心掉了下来，其他的地方着地还没事儿。
但万一是脑袋的话就不一样了，你们最好自求多福，可千万不要掉下来。因为我不会帮你们的。好了！火烈鸟！”
“有！”
“给他们讲解并且分析动作。十分钟之后，我要看到所有人上杠！”
“是！”
萧龙慢慢的走到了一边。
翻身跳上了一个双杠。
然后就大大咧咧的躺在了上面。
晒起了太阳。
而旁边的单杠旁边。
什么也不会的明星们。
心里更加的胆怯了。
然而火烈鸟这里可不会违背萧龙的命令。
赶紧开口解释。
“大家都有！第一步是上杠。
首先握住双杠，腰部发力，脚朝着天上举，举到腰部贴着单杠的位置，自然就立在杠上了，此时身体紧贴在杠上。
这个时候就不要随意移动了。如果实在找不到合适的位置，那你们就感觉自己的肚脐。这里就是你们身体的重心，用这里贴紧单杠就好。”
一边说着，一边做起了示范。
大家一看似乎很简单。
可是当火烈鸟让他们尝试的时候。
很快就出现了各种意外。
有跳不上去的。
有抓不住单杠的。
有抓住了单杠拉不上去的。
更别说用腹部紧贴单杠了！
这根本就是不可能的事情。
明星们感觉到绝望了。
可是直播间的观众们却笑疯了。
很多人仿佛看到了当初的自己。
甚至是一些学生想到了自己做引体向上的时候的感觉。
打死都上不去。
那笨拙的样子和他们没什么区别。
这让他们这些这些明星们，感觉到更加的亲切了。
原来大家都一样嘛。
不是因为你是明星就很容易做到上杠！
所以看着明星们笨拙的学习。
粉丝们的心里是开心的。
可是对于明星们自己来说。
这简直就是地狱呀！
虽然火烈鸟教官没有打人。
但是他们刚才也听到了，只有十分钟的时间。
他们可不会觉得十分钟之后魔鬼教官只会收拾火烈鸟！
他们肯定是首当其冲。
谁知道这个魔鬼教官会怎么对付他们！
所以一个个拼了命的尝试，拼了命的训练。
哪怕是从上面掉下来摔倒了。
也是赶紧拍干净身上灰尘，继续尝试！
十分钟的时间很快就过去了，萧龙跳了下来，可是……
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主要是增强你们的上肢、肩带、腰腹、背部等肌肉群的力量以及发展灵巧、平衡、协调、力量的控制。”
萧龙淡淡地解释着。
而这边火烈鸟，就直接跳上了单杠。
随着萧龙的讲解开始做着示范。
“想要做好腹部绕杠也不是那么容易的。最重要的还是克服心理的障碍，因为很多的初学者，身体的机能非常的厉害。
可就是上不了杠！原因只有一个，那就是害怕！甚至有的上去了，就是不敢转动。
他们害怕自己掉下去，而你们也是一样，等会儿会遇到相同的情况。”
萧龙再一次笑了，笑的大家有些发毛。
“如果你是在健身房，健身教练们会保护你们的人身安全。哪怕你们从单杠上掉下来，也伤不到哪里。
但是在我这里不同，因为没人保护你们，底下也不会给你们放垫子。
所以你们上去之后一定要小心，如果一不小心掉了下来，其他的地方着地还没事儿。
但万一是脑袋的话就不一样了，你们最好自求多福，可千万不要掉下来。因为我不会帮你们的。好了！火烈鸟！”
“有！”
“给他们讲解并且分析动作。十分钟之后，我要看到所有人上杠！”
“是！”
萧龙慢慢的走到了一边。
翻身跳上了一个双杠。
然后就大大咧咧的躺在了上面。
晒起了太阳。
而旁边的单杠旁边。
什么也不会的明星们。
心里更加的胆怯了。
然而火烈鸟这里可不会违背萧龙的命令。
赶紧开口解释。
“大家都有！第一步是上杠。
首先握住双杠，腰部发力，脚朝着天上举，举到腰部贴着单杠的位置，自然就立在杠上了，此时身体紧贴在杠上。
这个时候就不要随意移动了。如果实在找不到合适的位置，那你们就感觉自己的肚脐。这里就是你们身体的重心，用这里贴紧单杠就好。”
一边说着，一边做起了示范。
大家一看似乎很简单。
可是当火烈鸟让他们尝试的时候。
很快就出现了各种意外。
有跳不上去的。
有抓不住单杠的。
有抓住了单杠拉不上去的。
更别说用腹部紧贴单杠了！
这根本就是不可能的事情。
明星们感觉到绝望了。
可是直播间的观众们却笑疯了。
很多人仿佛看到了当初的自己。
甚至是一些学生想到了自己做引体向上的时候的感觉。
打死都上不去。
那笨拙的样子和他们没什么区别。
这让他们这些这些明星们，感觉到更加的亲切了。
原来大家都一样嘛。
不是因为你是明星就很容易做到上杠！
所以看着明星们笨拙的学习。
粉丝们的心里是开心的。
可是对于明星们自己来说。
这简直就是地狱呀！
虽然火烈鸟教官没有打人。
但是他们刚才也听到了，只有十分钟的时间。
他们可不会觉得十分钟之后魔鬼教官只会收拾火烈鸟！
他们肯定是首当其冲。
谁知道这个魔鬼教官会怎么对付他们！
所以一个个拼了命的尝试，拼了命的训练。
哪怕是从上面掉下来摔倒了。
也是赶紧拍干净身上灰尘，继续尝试！
十分钟的时间很快就过去了，萧龙跳了下来，可是……
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